هلابك
منورره منتدانا
طلبناك
سجلي <<اتمنى ماتردينا
صح نسيت
اقول انو المنتدي للبنات



 
الرئيسيةالبوابةاليوميةس .و .جبحـثالأعضاءالتسجيلدخول

شاطر | 
 

 غداء للرجيم

اذهب الى الأسفل 
كاتب الموضوعرسالة
بتولة الامورة
عضوه فواكه انمي
عضوه فواكه انمي
avatar

الساعه الان :
انثى عدد المساهمات : 47
نقودك : 10980
السٌّمعَة : 2
تاريخ التسجيل : 05/11/2012

مُساهمةموضوع: غداء للرجيم   الإثنين نوفمبر 05, 2012 5:32 pm

الإفطار:

-3أكواب كبيرة من الماء على الريق.
-كوب عصير جريب فروت أو قطعة شمام (25سعرة)
-بيضة مسلوقة جيداً (82سعرة) ، أو 3 ملاعق فول "بقليل من الزيت والليمون" (150) سعرة ، أو قطعة جبن قريش (50سعرة)
-ربع رغيف (50سعرة)
-شاي أو قهوة بدون سكر (50سعرة)

الغداء:

-3أكواب كبيرة من الماء
- سلطة خضراء (فلفل أخضر – خيار – طماطم – 2 ملعقة خل) (60سعرة)
-150 جراماً لحم مشوي أو مسلوق (250سعرة) ، أو ربع دجاجة مسلوقة أو مشوية ومنزوعة الجلد(200سعرة) أو 2 سمكة مشوية (154سعرة) ، أو 2 بيضة مسلوقة (164سعرة)
-خضار سوتيه (كوسة – جزر – بسلة – خرشوف- ....) (60 سعرة)
- ربع رغيف

العشاء:

-3 أكواب كبيرة من الماء.
- بيضة مسلوقة جيداً (82سعرة) ، أو كوب زبادي (60سعرة)
-سلطة خضراء أو ثمرة فاكهة
- ربع رغيف
الرجوع الى أعلى الصفحة اذهب الى الأسفل
معاينة صفحة البيانات الشخصي للعضو
نونة
عضوه فواكه انمي
عضوه فواكه انمي
avatar

الساعه الان :
انثى عدد المساهمات : 53
نقودك : 10943
السٌّمعَة : 0
تاريخ التسجيل : 05/11/2012

مُساهمةموضوع: رد: غداء للرجيم   الثلاثاء نوفمبر 06, 2012 10:12 am

شكرا حبي
الرجوع الى أعلى الصفحة اذهب الى الأسفل
معاينة صفحة البيانات الشخصي للعضو
بتولة الامورة
عضوه فواكه انمي
عضوه فواكه انمي
avatar

الساعه الان :
انثى عدد المساهمات : 47
نقودك : 10980
السٌّمعَة : 2
تاريخ التسجيل : 05/11/2012

مُساهمةموضوع: رد: غداء للرجيم   الثلاثاء نوفمبر 06, 2012 4:12 pm

عفوا حبي


الرجوع الى أعلى الصفحة اذهب الى الأسفل
معاينة صفحة البيانات الشخصي للعضو
:*♥*:رنـــووووش:*♥*:
عضوه فواكه انمي
عضوه فواكه انمي
avatar

الساعه الان :
انثى عدد المساهمات : 33
نقودك : 10896
السٌّمعَة : 0
تاريخ التسجيل : 12/11/2012

مُساهمةموضوع: رد: غداء للرجيم   الخميس مارس 14, 2013 6:16 pm

مششششششكورة
تقبلي مروري


<br>
الرجوع الى أعلى الصفحة اذهب الى الأسفل
معاينة صفحة البيانات الشخصي للعضو
 
غداء للرجيم
الرجوع الى أعلى الصفحة 
صفحة 1 من اصل 1

صلاحيات هذا المنتدى:لاتستطيع الرد على المواضيع في هذا المنتدى
 :: صحتي وماؤكولاتي :: الغذاء الصحي والرجيم-
انتقل الى: